Paino hallintaan

On tullut kokeiltua ihan hirvittävä määrä diettejä, laihdutuskuureja ja ruokavalioita. Monen mielestä oon kokeillut ne KAIKKI, mutta varmasti on myös sellaisia, joita en ole kokeillut (luultavasti siks, että en ole niistä koskaan kuullut). Joka tapauksessa nyt olen tullut tieni päähän näiden säätämisten kanssa ja oon kivenkovaan päättänyt, että no more. Nyt kun oon (taas) tavoitepainossani, it's all about painonhallinta.

Kuureissa -toimivissakin- on yks iso mutta: ne on just sitä mitä niiden sanotaankin olevan, kuureja, eikä niitä ole tarkoituskaan noudattaa forever. Painonhallintaan oon löytänyt itselleni todella toimivan ratkaisun: yks keventelypäivä viikossa. Tää on muovautunut ajan saatossa ja nyt hommassa tuntuu olevan järkeä. Ainakin tää toimii mulle ja tuntuu huomattavasti helpommalta kuin jokapäiväinen kituuttaminen tai jonkun kuurin noudattaminen.  

Ajatus lähti tietysti kaikkien tuntemasta (tai ainakin kaikki on siitä kuulleet) 5:2 - ruokavaliosta. Sairastan kroonista suolistotulehdusta, joten päätin aloittaa kevyesti yhdellä kevytpaastopäivällä viikossa. Varmistin kokeilun sopivuuden lääkäriltäni ja kun sain vihreätä valoa, pääsin itse kokeiluun. Alkuun menin siis ihan sillä 500 kalorilla ja valitsin paastopäiväks maanantain. Se oli hämmästyttävän helppoa! 36 tunnin kevytpaastoilu ei tuottanut ongelmia ja heikolla hetkellä ajattelin vaan, että jo huomenna saan syödä. Ja sain. Ja söin. =)

Nopeesti huomasin painon laskevan sen sijaan, että se olis vain pysynyt saavutetussa ja päätin lähteä soveltamaan. Lisäks alotin vuodenvaihteessa cross training - treenit ja saksan iltaopinnot. Cross training - treeneissä käyn muun muassa maanantaisin ja saksaa opiskelen tiistaisin, tästä syystä keventelypäiväks muuttui tiistai. Nostin myös kaloreita ja nyt keventelypäivän saldo on 1000 kaloria. Ei siis ollenkaan paha, ainakaan sen 500 kalorin jälkeen. Muina kuutena päivänä viikossa syön normaalisti, vedän treenipäivinä palkkarit enkä ole unohtanut herkkujakaan!

Jos jotain mietityttää, että mitä ihmettä syön keventelypäivinä, niin voin kertoa, että syön aamulla puuron raejuuston kanssa tai ilman, lounaaks ja päivälliseks syön lämpimän ruoan, välipalaks ja iltapalaks maitorahkaa. Lisäks väliin loppukaloreilla marjoja ja hedelmiä. Ja mikä mahdollistaa kaks lämmintä ateriaa kevytpaastopäivänä? Salainen ase (joka ei siis ollenkaan ole salainen vaan kaikkien ulottuvilla) on (lähes) kalorittomat nuudelit, jotka on valmistettu jamssijuuresta ja vedestä! Ja arvatkaa mitä? Se kasvisnuudeliwokki on ihan oikeesti hyvää!